L’ennui et l’épuisement constituent-ils réellement deux états opposés ?
Évidences #21
Bonjour à tous et à toutes,
J’espère que tout va pour le mieux pour vous sous le soleil. De mon côté, j’ai eu l’occasion de participer il y a une dizaine de jours à un atelier de cartographie du “Learning and Development” organisé par le Groupe Epsilon. Malgré mon ancrage dans le monde universitaire, j’aime toujours garder mes yeux ouverts sur les réalités d’autres secteurs. C’était donc un réel plaisir de rencontrer plusieurs personnes – certaines étant d’ailleurs abonnées à cette newsletter – et d’échanger à propos de notre vision de l’apprentissage et du développement des compétences.
À côté de ça, je développe actuellement deux embryons de projets :
L’un est, pour l’instant, à ses prémices et en collaboration avec une personne dont j’apprécie les qualités humaines et professionnelles. Je ne vous en dit pas trop car nous travaillons actuellement aux fondements du projet. Tout ce que je peux vous annoncer, c’est que ça tournera autour du learning design et qu’il intégrera une forte composante communautaire. Je devrais pouvoir revenir vers vous à ce sujet vers la fin du mois d’août ou le début du mois de septembre.
L’autre, relativement récent également, est purement d’ordre personnel : j’ai enfin le plaisir de pouvoir… soulever des haltères ! Et oui, depuis deux semaines, j’intègre à présent dans ma routine matinale, chaque semaine, des exercices de renforcement musculaire. Si vous me permettez l’expression, je “bouffe” littéralement du contenu à ce sujet et suis en pleine phase d’exploration et d’assimilation (histoire d’éviter de faire n’importe quoi). Il est bien sûr trop tôt pour en constater les résultats, si ce n’est la (re)découverte de certains muscles dont je ne soupçonnais pas l’existence.
Affaire à suivre, donc ! Et sur ce, je vous souhaite une excellente lecture, et vous dis à très bientôt.
David.
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L’ennui et l’épuisement sont-ils des états opposés ? Ou, au contraire, sont-ils positivement liés ? On associe souvent l'ennui au travail à un manque de stimulations liées à l'emploi. Au contraire, on considère l'épuisement comme une réaction à un excès de pressions professionnelles. On pourrait donc logiquement en déduire qu’il s’agit d’états opposés. Mais, comme toujours, la réalité est loin d’être simple. Et si on envisageait l’hypothèse que certains individus peuvent éprouver à la fois de l'ennui et de l'épuisement en fonction de différents facteurs de stress liés au travail ?
Afin de mieux comprendre l’évolution des comportements d’ennui et d’épuisement auprès d’employées et d’employés, une équipe de recherche a récemment tenté de répondre à cette question au travers de deux études :
Dans la première, l’analyse de 301 sujets a permis d’identifier des profils variés : on retrouve ainsi des personnes uniquement ennuyées, d’autres uniquement épuisées, mais aussi des sujets qui combinent les deux états.
Dans la seconde, le suivi de 2.452 sujets sur une période de 18 mois a permis de répliquer ces profils et aussi de pointer deux facteurs de stress liés à l’ennui et/ou à l’épuisement : ceux liés aux défis et ceux liés aux obstacles. Les facteurs de stress liés aux défis étaient associés aux profils des sujets souffrant d’épuisement. Tandis que les facteurs de stress liés aux obstacles étaient associés aux profils des sujets souffrant d'ennui ET d'épuisement.
Dit autrement : plus on vous challenge, plus il y a de chances que vous finissiez par vous épuiser au bout d’un moment. Par contre, plus vous rencontrez d’obstacles ou qu’on vous met des batons dans les roues, plus il y a de chances que que vous développiez à la fois de l’épuisement et aussi de l’ennui. On constate donc que l'ennui et l'épuisement peuvent coexister et que les facteurs de stress liés aux défis et aux obstacles peuvent affecter les niveaux d’énergie et d’intérêt pour le travail de différentes manières.
Autre paramètre à prendre en compte : l'ennui, tout comme l'épuisement, ne disparaissent pas spontanément. L'identification des facteurs influençant ces différents états peut donc aider les managers à concevoir des interventions efficaces pour améliorer le bien-être des individus (ou, mieux encore, prévenir l'apparition de problèmes). Comment y arriver ? Quelques pistes à méditer :
Proposer un niveau de défi adapté. L'ennui peut découler d'un manque de défis dans les tâches assignées. Les managers devraient prendre en compte les compétences et les intérêts de chaque individu afin de leur proposer des tâches stimulantes et variées, favorisant leur évolution et leur développement professionnel.
Ajuster le niveau de défi. L'augmentation de certains niveaux de défis (par ex. charge de travail) peut parfois entraîner davantage d'épuisement que de réduction d'ennui. Notamment si l'augmentation de la charge de travail n'est pas accompagnée d'une prise en compte de facteurs motivationnels (par ex. intérêt, utilité, autonomie, etc.).
Gérer les facteurs de stress liés au travail. Ceux-ci peuvent contribuer à l'ennui et à l'épuisement. Attention donc de bien identifier et de gérer les facteurs de stress (par ex. surcharge de travail, délais serrés, relations interpersonnelles complexes, etc.). En créant un environnement de travail sain et en offrant des ressources adéquates, les managers peuvent réduire les sources de stress et prévenir l'ennui et l'épuisement associés.
Référence bibliographique :
Harju, L.K., Seppälä, P., & Hakanen, J.J. (2023). Bored and exhausted? Profiles of boredom and exhaustion at work and the role of job stressors. Journal of Vocational Behavior, 144, 103898. DOI: 10.1016/j.jvb.2023.103898
Experts are always made, not born. The journey to truly superior performance is neither for the faint of heart nor for the impatient. The development of genuine expertise requires struggle, sacrifice, and honest, often painful self-assessment. There are no shortcuts. It will take you at least a decade to achieve expertise, and you will need to invest that time wisely, by engaging in deliberate practice — practice that focuses on tasks beyond your current level of competence and comfort.
– K. Anders Ericsson, Michael J. Prietula & Edward T. Cokely, extrait de l’article “The Making of an Expert”.
⚙️ Ten conditions for change: A framework for creating positive behaviors
Un outil puissant et complet qui vous permettra de mettre en place les conditions nécessaires pour créer des comportements positifs. Basé sur les recherches en psychologie positive et en sciences comportementale, vous aurez à votre disposition un cadre de référence ultra détaillé pour vous guider pas-à-pas dans la mise en place du changement souhaité. Si vous ne le connaissiez pas encore, il s’agit d’une vraie pépite qui devrait rejoindre illico votre boite à outils de développement professionnel. Particulièrement si vous travaillez dans l’accompagnement d’individus ou d’équipes (quoiqu’il puisse aussi s’utiliser à des fins personnelles en auto-coaching).
Les rapports “Innovating Pedagogy” proposés par The Open University explorent de nouvelles formes d'enseignement, d'apprentissage et d'évaluation dans un monde interactif. Objectif : guider aussi judicieusement que possible les membres du corps enseignants et les politiques à travers leurs démarches d’innovation pédagogique. Produit en collaboration avec l’Université de Cape Town, ce onzième rapport propose 10 nouvelles innovations qui risquent de chambouler le paysage éducatif à moyen ou long terme. Sans surprise, on retrouve par ex. les outils d’intelligence artificielle, mais aussi le métavers (pour lequel je reste encore et toujours sceptique), la pédagogie multimodale, ou encore l’éducation à l’entrepreneuriat.
🪢 La théorie des cordes • À l’échelle de l’infiniment petit, tout ne fonctionne pas toujours comme dans l’infiniment grand et les lois de la physique “classique” montrent leurs limites. Comment réconcilier les deux ? Une approche pourrait être la théorie des cordes. Entre gravitons et univers en dix dimensions, accrochez vos ceinturons !
⌚️ Peut-on croire les données de sa montre de sport ? • De plus en plus populaires, les montres connectées peuvent-elles tenir leurs promesses ? Réponse de normand : ça dépend. Une enquête de Viviane de la chaine de vulgarisation scientifique Scilabus que je vous recommande afin de garder un niveau de scepticisme sain quant aux données fournies par ces objets.
💪 5 erreurs qui t’empêchent de prendre du muscle • Comme je vous le partageais dans l’édito, j’implémente depuis deux semaines une routine d’entrainement composée entre autres d’exercices de renforcement musculaire. Si le sujet vous intéresse, parmi les sources de confiance, je vous recommande Grégoire de la chaine Major Mouvement. Ou comment joindre du contenu utile à un style authentique et décontracté.